Training
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Kostenlose Rechner für dein Training. Kein Account nötig.
1RM / Rep Max Rechner
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein One-Rep-Max und die Rep-Max-Tabelle zu berechnen.
Kraftziel-Rechner
Aktuelles 1RM und Ziel eingeben und einen realistischen Zeitraum bekommen — eine Schätzung, kein Versprechen.
Plateau-Check
Trag die letzten Einheiten einer Übung ein und sieh, ob es noch vorangeht, wackelt oder feststeckt.
Trainingsvolumen-Rechner
Harte Sätze pro Muskel und Woche aus deinem Plan — indirekte Sätze zählen halb.
Trainingspause-Rechner
Zurück nach einer Pause? Startgewicht und kurze Rampe zurück auf 100 %.
TDEE Rechner
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf basierend auf deinen Körperdaten und Aktivitätslevel.
Kaloriendefizit Rechner
Finde die exakten Kalorien zum Fettabbau — mit drei Defizit-Stufen und Protein-Ziel.