TDEE
Calculator.

Diese Werte sind Schätzungen für Erwachsene (ab 18). Wenn du jünger bist, sprich über Kalorien und Gewicht bitte lieber mit deiner Ärztin oder deinem Arzt als mit einem Rechner.

Dein BMI liegt unter 18,5. In diesem Bereich empfehlen wir kein Defizit ohne ärztliche Begleitung — dein Erhaltungsbedarf ist die hilfreichere Zahl. Wenn sich Essen oder Gewicht gerade nach Druck anfühlen, ist die BIÖG-Telefonberatung zu Essstörungen (0221 892031) eine gute erste Anlaufstelle.